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切尔西、大巴黎、利物浦——何如在一周内应对魔鬼三连客?

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接下来的九天里,曼城或将面对目前世界足坛最艰苦的三场客场比赛,为此他们需要充足的营养、高效的睡眠,以及放松心态。

图赫尔执教的切尔西刚拿欧冠冠军,也是目前的英超领头羊,而且曾在上赛季末三杀曼城;还有拥有梅西、姆巴佩和内马尔等一众球星的大巴黎,以及克洛普麾下、近年来让瓜迪奥拉头痛不已的红军利物浦

这一轮罕见的壮观赛程,对任何一支顶级球队来说都是一种考验,即便强大如曼城。瓜迪奥拉、其助教以及无数的幕后工作人员,都不得不使出浑身解数,让球员们保持状态、放下包袱,即使在飞机和大巴上,也抓紧时间在笔记本电脑上分析赛况,制定方案。

曼城也遭遇过类似的局面,甚至压力更大。18-19赛季,在面临足总杯和欧冠多线作战的情况下,他们在联赛的最后三个月里一分也不敢落下。而在此前一年,曼城欧冠淘汰赛主客场对阵利物浦的间隙,还有与潜在联赛冠军争夺者五月天开心激情网|开心情色站|开心播播网|开心五月天的比赛。

首回合在安菲尔德失利后,一段球队会议的剪辑片段透露出,瓜迪奥拉和球员们如何从心理、战术和身体层面进行调整,来适应这种高压状态。

他告诉他的球员:“我不想看见沮丧脸,伙计们。10个多月以来,我们付出了许多,现在却看到你们一个个垂头丧气。我们必须努力,最好能在下周二(欧冠次回合击败利物浦)前,主场战胜五月天开心激情网|开心情色站|开心播播网|开心五月天锁定联赛冠军。把你们的家人请到现场,看我们赢得奖杯。这样足以让我们开心起来,战胜劲敌,拿下有史以来最快的英超冠军。”

曼城魔鬼的一周赛程

“今天就不要回想了,已经(赛后)两天了。尽你们所能恢复状态,因为我们每三天就有一场比赛,我们需要人手。你们想干点什么都行,歇着,按摩,吃点东西,好好休息……尽情享受吧,伙计们。”
“相信我,伙计们。能和我们的队友、家人待在一起,努力战胜五月天开心激情网|开心情色站|开心播播网|开心五月天,多美好的事啊。要是不胜,没问题,我们会难过10分钟,然后准备下周二的比赛,到时候我们要像机器一样投入。在那之后,无论发生什么,都随它去吧。就算没拿下比赛,后面的热刺、斯旺西、哈德斯菲尔德,我们都要想办法取胜。计划就是这样,去尽情放松吧。”

三场比赛异常困难。利物浦状态极佳,已经16场比赛不败(赢下了其中12场);切尔西自图赫尔上任以来,联赛主场只输过两次;大巴黎更是本赛季至今主场未失一分。
如何准备接下来的一周呢?

心理准备

曼城当时几乎预定了19年的联赛冠军,这多少减轻了压力。但瓜迪奥拉试图让球员们享受当下,而不是过度关注比赛的重要性。他甚至淡化比赛结果,表示如果输掉比赛,他们也会准备继续向前看。

他经常这么做,无论私下里还是公开场合。从运动心理学上讲,这一点很重要。

丹·亚伯拉罕为包括英超球员在内的精英运动员服务。他说,如果他在曼城,就会建议瓜迪奥拉和助手们这一周跟球员们谈话时,不要提“胜利”这个词。

“你必须关注自身,关注力所能及的事。这些话都老掉牙了,但在很多层面都是真理。”亚伯拉罕告诉TA。

“取胜的想法也许是——不总是这样——不合时宜的。听起来非常矛盾,但如果你让球员不要有‘不惜一切代价获得胜利’的想法,而是专注于要完成的任务,那么实际上你就帮他们减轻了许多压力,也就更有可能获得想要的结果。”

“如果过多描述对手的实力——比如说‘切尔西踢得真好,大巴黎签了梅西’等等——球队和个人都会陷入焦虑,这样一来你所面临的挑战就会超出自己的控制。”

曼城后卫迪亚斯,在上赛季末战胜巴黎的比赛中

有些球员能够很好地应对这种想要胜利的简单动机,他们也能做到只关注可控之事——即他们需要承担的责任,而非被鼓励必须获得的结果。

一些曼城球员会在脑子里思考或者模拟即将到来的比赛。比如凯文·德布劳内和菲尔·福登,在赛前通常都很镇定。大多数球员在积累了足够多的比赛经验后,都会找到适合自己的应对办法。曼城的确利用了运动心理学知识,这种方法和教练想要传达的信息在理论上应该是一致的。

“你必须控制谈话内容,让自己以最佳状态应对比赛。”亚伯拉罕说,“这样可以帮助每个球员都能真正投入到赛前模拟和战术职责的具体细节中。”

战术准备

现在不需要有人来提醒瓜迪奥拉专注战术职责。他在巴萨、拜仁和曼城都取得成功的诀窍之一,便是在教练团队的辅导下,永不停歇地分析对手。

“如果你看过对手过去的四、五场比赛,就会或多或少知道他们怎样踢比赛的。”瓜迪奥拉的前助手多梅内克·托伦特说。

“最后,你和助手就能根据观摩所见得出结论。你告诉球员们比赛中会发生什么,并为此安排训练。你不仅要告诉他们比赛为何会如此进行,更重要的是还能在训练中复制出来。听起来很简单:就是大量观看比赛,然后在训练中进行模拟。”

未来几天,分析对手不会是太大问题。最短暂的周转时间会出现在周六与切尔西的比赛和下周二与大巴黎的比赛之间,但瓜迪奥拉本人极有可能在飞机刚从伦敦飞回后,就立马黏在笔记本电脑前,分析刚才的比赛片段。

很快,他就会开始观看助手为他搜集的关于大巴黎的比赛视频,这样就能制定出一份比赛计划。

准备与大巴黎的比赛,要想把预定计划展现在训练场上十分不易,因为实际上并没有多少时间用来训练了。

上周六与南安普顿0-0战平后,瓜迪奥拉强调球队“只有10分钟”准备比赛。听起来有点夸张,但德布劳内之前就透露,球队有时候在比赛当天只会按照一个特定计划训练10-15分钟,包括18个月前在老特拉福德排出来的无比灾难的双伪9体系。

所以,缺少时间演练比赛计划并不一定是件坏事,特别是大部分球员已经在曼城呆了很长时间,多多少少都清楚瓜迪奥拉会让他们做的事。

但这毕竟不是理想状况,尤其是面临如此危险的球队,与莱比锡和南安普顿的比赛也让人们注意到一些有趣的事:瓜迪奥拉被看到严厉指责马赫雷斯,对格拉利什则轻微一些。据说他让几位边锋放弃以往阻碍对方边路球员拿球的惯常做法,取而代之的是紧贴莱比锡的中路球员,因为这是对方发起进攻的源头。

两位球员都踢得很挣扎,瓜迪奥拉为此很愤怒,他明白球员们严格履行职责对这场特殊比赛来说有多么重要。

在与南安普顿的赛后,他提到曼城草率的进攻组织(由于圣徒有效的压迫),坚持说最好的办法是在训练中演练,并让球员们放心听从他的指示。

曼城在与切尔西的欧冠决赛中表现挣扎

他强调要在训练中就解决这些问题,而不是等到正式比赛,因为拉波尔特、斯通斯、津琴科和罗德里——这些防守三区最好的传球手都受伤了。

球队需要多些人伤愈回归,准备接下来的比赛。周四传出好消息,斯通斯、拉波尔特和罗德里都返回训练了。

身体准备

体能专家指出,周一被视为“危险的一天”,球员们需要两到三天的时间进行恢复。下周开始时,曼城球员们还没有从与切尔西的比赛中完全恢复,却要同时准备和大巴黎的比赛。周二则是准备比赛的黄金时间,此时球员们更有活力,已经放下与切尔西的比赛,为晚间新的比赛做好准备了。

比赛结束后的第一天,只有未上场的替补球员和年轻球员会进行大量训练,两天后也会有一场轻度训练。周末会安排一场恢复训练,周一飞往巴黎准备战术演习前也有一场轻度练习,尽管比赛准备可能会留在比赛当天。

这在足球中很常见,球队会根据周期原则为赛季中更多的测试部分制定计划。简而言之,赛季被分成轻度、中度和重度负荷阶段,教练会根据恢复情况、技战术、体能等方面调整训练,确保球员们不至于超负荷,或者低负荷。

接下来10天,曼城的重负荷时间就是比赛本身,训练时间则是中低负荷,休息时间也是如此。这就是负荷管理,俱乐部和教练据此来确保球员们完全恢复,能够为赛季中的高质量比赛贡献良好表现。

外界猜想曼城在联赛杯战胜威科姆流浪者后,立刻将注意力转到切尔西身上,但球员们周三获得了一天假期,在与利物浦的比赛之前,周四或许也会同样被放掉。比赛时间不足45分钟的球员周三会在巴黎进行一场轻度训练(增加负荷,确保适度平衡),其他人则继续恢复。休息一天后,他们会在周五、周六回归训练,演练对阵利物浦的比赛计划,以及任何与周二比赛相关的事情。

基于这样的考虑,德布劳内和福登在上周对阵威科姆的比赛中首发,对南安普顿时却没有。外行人会觉得他们应该在更重要的联赛中登场,但相对轻松的杯赛更适合他们的体能情况,以便能够用更好的状态迎接后面的赛事。这只是瓜迪奥拉的球队如此安排的一个因素。

业内人士声称,“一切都服务于主要目标,接下来10天对阵切尔西和利物浦的主要目标就是让球员们保持精力充沛。”

“一旦确立目标,我们就努力找出保持球员精力的方法,首先就是睡眠。睡眠和营养师最重要的。”

球员们借助APP监控自己的睡眠模式是很常见的,这样就能知道什么方法有用、什么没用,但在接下来几周,打个盹儿(尤其是在飞机上)的方法也会非常重要。

曼城上赛季在安菲尔德取得自2003年以来的第一次胜利

一些曼城球员睡在高压舱里几个小时,几乎纯氧呼吸,在飞机或大巴上佩戴遮光面罩,去客场比赛途中会在有温控的房间里休息并使用特制的枕头,所有这一切都是为了改善睡眠质量,促进肌肉恢复。

深度睡眠有助于释放荷尔蒙,促进身体复原,晚上睡不好则会增加软组织损伤或者场上表现不佳的几率。所以经典的“酒店外面放烟花”的恶作剧的确很有效,尽管曼城今年在德国对阵多特蒙德遇到这种情况时,依旧取得了胜利。

由于客场作战缺乏设施和营养,事情会变得更困难。不过现在俱乐部已经找到处理的办法:在伊蒂哈德球场,球员们可以使用低温室或者不同的水疗法。酒店房间里也可以穿着紧身衣帮助肌肉恢复。

曼城内部人士表示,其中起作用的一点是球员护理部门雇佣的员工绝对数量。比如,有两人负责管理俱乐部游泳池。

营养计划是根据球员们准备何种活动或从中恢复而制定的。所以周一这样的日子会变得很棘手,用来促进恢复的食物——具有消炎作用的,像浆果、辣椒和姜黄——开始让位于富含能量和营养的小吃,如水果、黑巧克力、羽衣甘蓝等。奶昔是一种简单的、能提供所有效用的食物,曼城在客场比赛后,会安排厨师在球队大巴上做这种东西。

水合作用也很重要。曼城球员在赛前和赛后都要进行称重,看看自己因为出汗损失了多少水分,这样就能在赛后迅速补充。

连续三场艰难的客场比赛,尤其是在切尔西和巴黎之间的周转时间很少,让情况变得更加困难。由于比赛长途奔波,后勤保障不够,恢复时间减少,睡眠条件堪忧,加上其他各种复杂因素,给球员们心理和身体上都增加了不少的负担。

尽管如此,这三场重要比赛对体力的消耗,却不一定多于曼城10月份将要面对的伯恩利、布鲁日和布莱顿三场。

“如果只看数字会觉得都一样,但是你的思想驱动着一切。”消息人士指出,“对阵切尔西和对阵其他实力较弱的球队压力是不一样的。比赛的氛围、压迫感,都会改变球员的认知,结果会造成更大的压力。”

“跑动距离和冲刺次数或许一样,但感觉会有所不同。所以我们的主要目标,不仅是要保证身体充满活力,同时也要保持精神积极亢奋。有的球队已经开始让球员做一些冥想、深呼吸和头脑想象的尝试。你要想清楚可以做些什么,来保证自己头脑充满活力,以及如何处理这种比赛压力。”

三个对手

尽管马赫雷斯和格拉利什因为没有遵循瓜迪奥拉的比赛计划,导致球队战术混乱而被指责,但也没有谁能保证主教练的计划永远都是正确的。

瓜迪奥拉的战术通常很有效,但在欧冠决赛对阵切尔西时却失灵了。曼城的阵容似乎阻碍了他们的发挥,不仅是因为缺少一名防守型中场——据说赛前这种安排就让一些球员感到困惑。

在当晚的比赛中,曼城的三名前锋压制切尔西的三名后卫,边后卫攻击对方的两名翼卫。这样一样,球队的两位中卫就要直面对方中场和维尔纳的连番跑动冲击。此前的足总杯中,阵型大变的曼城也遇到了类似的问题,让图赫尔的球队得以晋级决赛。而在这两场比赛之间的联赛次回合,轮换阵容的曼城在伊蒂哈德主场再次以一球之差负于对手。

瓜迪奥拉和球队有能力在这个周末把事情纠正过来,不过考虑到上赛季的挣扎,以及队中几名优秀球员不能出场的情况下,看看他们如何进行比赛将会很有趣。

而在瓜迪奥拉和克洛普执教期间,双方都曾大败过对手,因此和利物浦的比赛也必将异彩纷呈。

上赛季曼城在安菲尔德取得了自2003年以来的第一场胜利,比赛中他们的逼抢迫使阿利森犯错,最终4-1击溃对手。不过瓜迪奥拉强调现在是新赛季了,默西塞德的球迷也已经回归。

瓜迪奥拉对每场比赛都有明确的指示

他说:“希望下次在观众面前我们能拿出同样精彩的表现,安菲尔德有没有球迷观战是完全不同的情况。”

克洛普的球队既能高位压迫也能低位防守,他们也擅长在由守转攻的过程中迫使对手犯错,就像上周的南安普顿队一样。瓜迪奥拉需要避免类似的困局出现,并且想办法迫使利物浦犯上赛季同样的错误。

当然,在这些比赛中间,将会是和梅西的重逢。阿根廷人不复2015年的巅峰状态,大巴黎也不像彼时的巴萨那样危险,但当时瓜迪奥拉率领拜仁慕尼黑重返诺坎普时,采用了一种高风险、高压迫、人盯人的战术。这一次人们乐于看到他会针对梅西采取什么策略,或者觉得根本不需要专门应对。此外,巴黎阵中还有内马尔、姆巴佩和其他名气稍低但同样重要的中场及防守人员。

下周确实需要大伤脑筋了!
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